物理治療如何幫助您的腰減輕疼痛
腰痛是一個常見問題，是造成殘疾的主要原因，導致家庭和工作中的功能困難。
超過80%的美國人在生活中的某個階段都會經歷腰痛。Hartford醫療康復網路脊柱項目經理Jonathan Sylvain說，物理療法是一種安全有效的替代手術和類阿片治療急性和長期腰痛的方法。脊柱項目團隊包括專家，他們在檢查後可以為您制定治療計劃，重點是通過規定的鍛煉、實踐護理和患者教育來減輕疼痛和優化功能能力。
據西爾萬說：
- 研究已經確定，首先看一位物理治療師治療腰痛，可以大大降低服用阿片類藥物的可能性。
- 早期轉診至腰痛的物理治療與晚期成像，腰椎脊柱注射，腰椎手術，額外的醫生就診和使用阿片類藥物的使用率較低有關。
- 物理治療具有成本效益，研究表明，在治療早期諮詢物理治療師的腰痛患者會降低自掏腰包，藥房和門診醫療費用。
- 物理治療師是運動專家，可以幫助您優化您的功能，並使您能夠積极參与您的治療。
- 如果您目前正在經歷腰痛，請保持活躍並儘可能多地進行正常的日常鍛煉。避免長時間卧床休息，因為它實際上可以減緩您的康復
可通過物理治療治療的常見病症包括：
- 頸部，中背部和腰部疼痛。
- 狹窄，脊柱滑脫和脊柱側凸。
- 骶髂關節功能障礙。
- 椎間盤病理學。
- 鞭打。
- 與脊柱相關的運動或工傷。
不要只是坐在那裡-如何在辦公室工作保持健康
對於許多工作的成年人來說，9到5的例行公事要花很多時間坐下來，不管是坐在辦公椅上8個小時，還是在長時間的會議中坐下來，或是在上下班途中坐下來。雖然坐著可能是你工作的一個要求，但Ken Bruno、MSPT和Shawn Tuthill，MSPT解釋說，坐著也可能導致許多健康問題，包括：
心血管疾病風險增加
骨骼健康下降
為了保持力量，骨骼需要繼續支撐負載。
頸部和肩部肌肉拉傷（上斜方肌和脊柱穩定器肌肉可能過度緊張，試圖支撐頭部，並可能增加頭痛發作的可能性）
頸部和肩部活動受限（由於長期定位，頸椎和胸椎的韌帶和椎間盤活動度降低。肩部位置延長限制了上肢的整體使用，並可在頭頂伸展時增加肩部撞擊的開始）
髖部和腰椎活動性的限制（慢性坐姿會使人們更容易患腰椎間盤突出症）。坐姿會導致髖關節屈肌緊繃和腰椎僵硬。）
臀大肌和腹部無力
腿部逐漸虛弱導致受傷的風險增加
慢性依賴性腿部定位引起的循環障礙（靜脈曲張、周圍水腫）
長期使用電腦會增加肘部、手腕和手部癥狀的風險
因為大多數人在工作時沒有機會進行鍛煉，Ken和Shawn有幾個建議可以幫助你在一天中保持活躍。
計劃坐著休息一段時間——在電腦或手機上設置提醒。
每隔30到45分鐘站起來走動至少2分鐘。簡單的活動，如腳跟抬高，行軍和做壁式俯卧撐，可以工作到2分鐘。
站立時，輕輕移動腰椎和腿部，以抵消長時間的坐姿。
輕輕地移動手臂和頸部，使其在可用範圍內移動，以提高頭部的長期定位。
遵循20/20/20規則，避免眼睛疲勞和長期不良姿勢引起的頭痛。每20分鐘，通過坐高來糾正你的姿勢，將注意力集中在至少20英尺遠的物體上至少20秒。
站著接電話
午休時散步
有空的話走樓梯
讓其他人參與進來，幫助保持健康習慣的一致性。這將有助於你們保持彼此的積極性，使鍛煉更有趣！
雖然是小動作，卻可以讓男性更年輕
你還記得你童年時各種奇怪有趣的禁忌嗎？什麼東西不能踩到井蓋上，用手指也不能指向月亮，現在看起來又好笑又幼稚。但在成人世界中，也有一些看似不可靠的保健方法，看似奇怪，但卻有健康影響。
1。熟練駕駛技能：如果你開長途汽車，想像一下如果有人從你脖子上滴下一杯冰水，你的背部會有什麼反應。記得背著它開車。
2。寵物可以降低血壓：為了降低心臟病和中風的發生率，養一隻寵物狗。研究發現，經常觸摸寵物可以幫助你在壓力下控制血壓。
3。沖水和擺脫麻煩：睡覺前，在浴室準備一些筆記。當你第二天起床時，把那些讓你生氣的人和事寫在筆記上。然後把它們撕成碎片，可以被馬桶沖走。看著這些字條被沖走，你擔心的事情似乎被沖走了。雖然很奇怪，但效果很好。
4。不要用抗菌肥皂洗手：事實上，沒有足夠的證據表明抗菌肥皂比普通肥皂好得多。而且抗菌肥皂對健康的危害比好處更大，因為它使細菌更強大，更具抵抗力。
5。不要抱怨丟了鑰匙：研究發現年輕人和老年人對鑰匙放錯地方有不同的解釋。年輕人抱怨誰帶走了他們，而老年人抱怨他們把他們留在哪裡。任何時候都不要用年齡作為借口。這是一個非常有用的心理暗示。
6。另一條腿在腿癢的時候抓撓另一條腿：當身體癢的時候，在另一邊抓撓同一部分，這會讓你覺得你抓撓了癢的部分。
7。高燒的解決辦法：事實上，任何高燒都可以通過飲用大量的水來減輕。但是如果你想快速發燒，可以在手臂下面或者腹股溝附近放冰塊。這兩個地方都可以幫助你迅速擺脫髮燒，雖然不舒服，但非常有用。
脂肪，10歲：一項具有里程碑意義的2007年研究發現，男性體重指數（BMI）每增加5個點，相當於大約13.5千克的體重增加，他們的睾酮水平下降到「10歲的年齡」。
通常使用的剃鬚刀，年輕5歲半：一項由諾森比亞大學進行的調查發現，剃鬍須的男人看起來比剃鬍須的男人年輕5.5歲。皮膚科醫生肯尼斯·比爾說，剃鬚會刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更光滑。
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男人吃什麼來增強「戰鬥力」
許多男人不知道吃什麼來提高自己的能力。人們必須注意一些減壓方法。如果壓力過大，不僅會導致性功能障礙，還會引起其他疾病。
吃什麼來提高性能的問題在當今受到了廣泛的關注。現代社會許多人因各種原因而發生性功能障礙。了解你吃什麼可以提高你有效治療這種情況的能力。
最濃的：印度咖喱
香料是天然的春藥。魚腥草有麻醉作用，辣椒刺激血液循環，芥末刺激性腺等。春藥有很多種，我們以前從未聽說過。要一口嘗到催情的香料，印度咖喱是首選。其成分包括薑黃粉、胡圖、芥末、紅辣椒、肉豆蔻、丁香、肉桂、茴香、皮棉等十多種香料，具有最具壯陽作用。厚的。
最強：牡蠣
滑溜的牡蠣味道鮮美。它含有高濃度的鋅，這已被證明是非常有助於生產男性激素。事實上，它吃得越多，吃得越多。
最紅的：西紅柿
探險家起源於墨西哥，1523年回到歐洲。因為當時番茄是黃色的，義大利人稱它們為「金蘋果」。當時，有人認為西紅柿有很強的發情作用，甚至認為伊甸園裡亞當的禁果其實就是西紅柿。美國人在早年最為自豪：
最香的：大蒜
大蒜具有火一樣的性質，已經是一種性特徵，吃起來生澀刺激的感覺就像吃了一口辛辣的，或者經歷了一次高潮。應該注意的是，大蒜不適合那些容易生氣或發熱的人。它的快速解毒特性可能超過身體的能力。番茄一直被認為是一種情感因素，傳教士禁止使用。
辣椒
辛辣的食物會讓人渾身上下翻滾和出汗，而且他們的嘴像火一樣燃燒。他們的嘴唇在半封閉的散熱器里，伸出麻木的舌頭，帶著巨大的調情顫抖著。
胡椒粉廣泛用於治療哮喘、發燒、咽喉痛和氣管感染、消化系統問題、牙痛甚至癌症。
最色情的：木瓜
木瓜的壯陽作用在於心理誘發的生理性壯陽作用。它的外觀並不難與完整的女性屍體聯繫起來。至於隆胸，可能只是一種美麗的聯想。
許多男人不知道吃什麼來提高自己的能力。正常情況下，人們必須注意一些減壓方法。如果壓力太大，不僅會導致性功能障礙，還會引起其他疾病。
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十種使人長壽的新方法
男人應該能活得越來越好。當然，健康的飲食和鍛煉可以使男人活得更長，但是還有一些建議比「多吃纖維，多出汗」更有趣。
看看光明的一面
梅奧醫學中心的研究表明樂觀主義者活得很長。參與者發現，快樂的人比不快樂的人少19%的死亡，而悲觀主義者認為他們不會長壽。賓夕法尼亞大學的塞利格曼教授已經做了20多年的實驗，發現抑鬱和絕望會導致免疫系統的衰退。樂觀不僅會讓你活得更長，而且會讓你的老年更加獨立和舒適。
提醒：男人是驕傲的動物，但是脫髮和口臭是男人的頭疼。很多方法都無法根除，可能是因為你在身體衛生的某些方面做得不好。人體有四個最髒的部分。如果你不注意這些死角的衛生，很容易引起一些疾病，甚至會使你失去男子氣概。
放鬆一下
英國一項對百歲老人的研究發現46%的人知道如何應對壓力。有幾種方法來處理壓力，例如鍛煉、冥想或做你喜歡做的事情。即使你什麼都不做，這也是一种放松。男人們經常被激烈的競爭所激怒。有時候他們很自私，什麼也不做。它也是無私的。
用牙線清潔牙齒
它不僅可以降低蛀牙的風險，牙線也可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會的數據，患牙周病的人患冠狀動脈疾病的可能性是不患的兩倍。
更多性
是的，根據發表在英國醫學雜誌上的一項研究，每月性生活少於一次的男性死亡的幾率是每周性生活至少兩次的男性的兩倍。杜克大學的一項研究還發現，男性性行為可以降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定性行為是安全的。
獻血
當你幫助別人時，你也幫助自己。馬薩諸塞州醫學院和喀納斯醫學中心的一項研究發現，男性定期獻血可以降低患心臟病的風險。研究人員認為，獻血可以減少體內鐵的囤積，因為鐵容易氧化成自由基，減少鐵的囤積，從而降低心血管疾病和其他與衰老有關的疾病的風險。
出去
哈佛醫學院公共衛生學院的醫生們發現，社會生活更多的人延長了壽命，提高了生活質量。在賓夕法尼亞州羅塞托鎮進行的一項長期研究發現，該鎮死於心臟病的人數比例非常低，因為義大利移民在農村具有強烈的社區組織和支持意識。
在紅地毯的盡頭
一項為期22年的研究發現，已婚男性，無論是50歲、60歲還是70歲，都比未婚男性長壽。對8500名未患十二指腸潰瘍的患者進行了調查，他們中沒有一人當時患有十二指腸潰瘍。但五年後，那些在最初的調查問卷中，妻子對他們的愛和支持程度較低的人患十二指腸潰瘍的可能性是其他人的兩倍。男性醫學會理事長長江漢生說，大多數夫妻同時經歷荷爾蒙減退，此時他們需要更多的照顧和支持。
玩縱橫字謎
大腦需要運動，就像身體一樣。杜克大學的一項研究發現，長壽和教育以及隨後的智力活動之間存在著直接的聯繫。當然，縱橫字謎只是一個例子，專註於學習一些新的東西，例如一門新語言、一道菜或任何從未嘗試過的新事物。
用你的大腦停止衝動
在15至24歲的男性中，G-類固醇急劇上升，並經常從事高風險和暴力行為。服用高G-類固醇的人很冒險，很容易與他人打架，當他們看到有權勢的人在找麻煩時，更容易感到憤怒。所以文明人，當你想讓G-固酮中毒時，就用你的大腦去思考。
去看醫生
你知道，你認為你沒有病，但預防比疾病更好。衛生部門也鼓勵人們早日接受檢查和治療。美國醫學協會建議男性多關注前列腺癌、煙草和酒精、性障礙、意外事件、營養和身體活動。
你不需要魔法藥劑或基因改造來延長男人的壽命。只要採取行動，生活就在你的手中。
